医生忠告：血脂高想要血脂平稳，请做好4件事，或能降低血脂水平

提到高血脂，大家应该都不陌生，它和高血压及高血糖一起被称为三高，但这种疾病对人们的健康影响极其之大。
高血脂其实指的是血管中有了过多的脂质存在，久而久之，很可能堵塞血管以及出现血管硬化等问题，阻碍血液流动。

因此，为了避免血脂波动过大，生活中至少要做好这四件事！




1、清淡饮食

血液中脂质比较多的一个重要原因就是食用了过多高脂肪的食物，导致血液浓度增加。

而若是要降低体内血脂的浓度，首先要做的就是在饮食上下功夫，保持少食多餐，均衡膳食的原则，多吃新鲜的水果和蔬菜，例如西兰花，胡萝卜等。

主要原因是西兰花中富含泛酸和类黄酮，不仅能软化血管，还能抑制血脂升高，而胡萝卜中的各种营养物质进入血液中，能够将沉积在血管壁上的胆固醇清除掉。 

 

 

俗话说水是生命的源泉，这也表明水分的重要性，因为它不仅能输送养分到身体的细胞之中，还能稀释血管中过于浓稠的血液，进而加快血流速度，排出血管内的胆固醇和脂质。

不过喝水也要掌握正确的方法，除了在觉得口渴时喝水之外，早晨起床后喝一杯温开水有利于新陈代谢，而白天时每隔一个小时就要摄取两百毫升左右的水分。

另外，对于血脂比较高的人来说，也可以多用山楂泡水喝，原因是山楂中含有黄酮类成分以及维生素c，前者的主要作用是降低血清胆固醇，而后者具有减肥降脂的功效。