每天跑步和每天走路相比，哪个对身体好？谁才是“健身之王”？

 到了夏天，运动健身的人似乎变多了起来，是为了变瘦穿上好看的衣服？还是因为热爱运动呢？不管你抱有什么目的，在决定运动的那一刻都是激动的，但是选择跑步还是选择走路，却让很多人犯了难。选择跑步or选择走路？

每天跑步和每天走路，哪个对身体好？

首先，我们先来看看二者的区别：

心率不同

耗时不同

强度不同

适宜人群不同

 

 

跑步和走路速度快慢不一样，所以心率也是不一样的，在这里不分快跑还是慢跑，也不分快走慢走，就以正常速度来比较，一般跑步心率是最大心率的70%，走路心率是最大心率的40%。跑步速度快，相同时间内可以跑更多的路程，花更少的时间，所以，如果你并没有多少时间能运动，但是又想达到锻炼效果，就要好好考虑一下，是跑步还是走路。

跑步和走路强度不同，很显然跑步的强度更高一点，对身体要求也高一点，所以它们适应的人群是不同的，如果你身体还不错，跑步没什么负担，膝盖关节一切正常，跑步比较适合你，如果你年龄比较大，想稳妥点可以选择走路。

也就是说，如果你是身材肥胖的人、平时没有太多时间运动、健康状况良好，可以选择跑步，如果你时间充裕，年龄比较大，腰腿不方便，可以选择走路，另外，身材肥胖的人刚开始跑步时对膝盖的压力比较大，可以先走路，等到体重下降10-20斤后再运动，对关节的磨损会小一点。

总之，选择跑步还是走路，是根据个人情况来的，如果是追求减肥效果，肯定是跑步燃烧脂肪的效果比较好，其实，不管是你选择哪一种锻炼方式，只要长期坚持，都能达到效果，也可以二者结合起来，没有谁对身体更好一说，适合自己的就是最好的。