来源|健康湖北
作者|健康湖北
编辑|李江
作为一个能唤醒沉重身体的“一级事件”，排便虽然只持续几分钟，却能带来很多快乐。
一次顺畅的排便往往是一天的良好开端，但如果在排便过程中遇到以下情况，很容易让人整天坐立不安。
[奇怪的便秘]
很多人认为只有大便干燥才叫便秘。
其实不然，只要出现以下四种症状，你就是便秘！
排便费力
这是便秘最常见的症状，就是排便的时候很用力，经常出汗，一次排便可能会消耗很多体力。
排便间隔延长
一天排便一次或者两天排便一次都是正常的。如果排便间隔超过3天，那么就有问题了。
排便的肮脏感
事实上，这是一个糟糕的排便。出院后还是觉得没有完全出院，一直有个想法就是把它拆成几部分。我很有可能一天分几次。
一旦出现这种症状，即使每天拉肚子，也可能是隐性便秘。
排便需要时间
如果每次排便都要在厕所蹲10分钟以上，那就是不正常。
[你为什么治疗便秘]
便秘不大，但不小。大部分人都不太重视。
总是简单粗暴地归咎于“热气上火”，想着喝凉茶吃香蕉。
其实便秘一直在破坏我们的身体。
腰部受伤
你可能不认为便秘会导致腰椎间盘突出！
这是因为长期便秘会导致腹部压力增大，对椎间盘的压力增大，大大增加了腰突的风险。
便秘对腰部的伤害和弯腰背重物一样，比北京瘫痪的伤害还要大。
脑损伤
蛋白质摄入过多，分解后会产生粪臭，0.01克的粪臭足以毒死一只青蛙。
当这种毒素在体内积累时，会增加患老年痴呆症的风险。
伤害免疫
肠道淋巴结占人体的70%，肠道是人体最大的免疫器官。肠道老化直接导致免疫力下降。
受伤的血管
排便时用力憋气，可导致肝硬化患者门静脉破裂、大出血、死亡；
高血压患者憋气排便，可能导致血压升高、脑出血严重、猝死；
冠心病患者可引起心肌缺血、心悸、气短、心绞痛、心肌梗死等。，严重者可诱发心源性猝死；
在老年心脑血管疾病患者中，排便时用力过猛会增加血压和耗氧量，容易诱发脑出血、心绞痛、心肌梗塞，甚至危及生命。
伤害某人的生命
细菌、饮食、消化、代谢产物共同构成大便，其中80%是细菌。
长期不排便最直接的影响就是导致肠道菌群失调，炎症甚至肿瘤。
[你为什么便秘]
每个人便秘的原因都不一样。想治好便秘，一定要知道自己便秘的原因！
-女性便秘-
青春期便秘
许多年轻女性经常用零食代替晚餐。饮食不规律会直接影响胃肠道的正常蠕动和消化液的分泌，最终导致便秘。
对于这种类型的便秘，只要保证合理的饮食，不吃冷热食物，就能有更好的改善。
产后便秘
产后便秘主要有两个原因。
一是因为产后失血、出汗、津液、精血不足，导致大便干结，难以排出。
其次，产后瘀血恶露留在体内，导致气血不通，排便不畅。
对于这两种情况，最好找医生，用一些药物治疗缓解。
-更年期便秘-
更年期妇女便秘的原因主要与肾精阴亏有关。
除便秘外，还常伴有自汗、盗汗、易怒、口干咽干等症状。
要治疗这种便秘，除了允许医生选择一些中成药如地黄丸外，还可以尝试以下“滋阴粥”-
【枸杞百合养生粥】 原料：百合30克，枸杞30克，白米100克。 功效：补肾益精，滋肝明目，生津止渴。 做法： 1、将大米淘净后用温水泡一个小时。 2、将百合放入热油中煸炒至晶莹剔透不发黑。 3、把泡好的米连水一块儿倒到煸炒好百合的锅里，然后放入枸杞。 4、大火煮开后关成小火，煮30分钟； 5、出锅前根据口味加入一点盐调味（肾虚的人一定不可过食咸的食品）即可。-老年人便秘-
俗话说，想死，肠子里没屎。因此，老年人保持大便通畅是非常重要的。
老年人便秘的原因通常有以下几个方面:
疾病和药物
许多老年人患有心脑血管疾病，需要长期服药，而一些降压药、利尿剂和滋补品可能会引起便秘。
此外，一些器质性疾病，如结肠、直肠、肛门疾病，老年营养不良，全身衰竭，腹肌无力等。，也会导致便秘。
对于这种便秘，需要找医生对症治疗。
体质弱
中医认为老年人身体虚弱，气虚，血虚，津液不足。
气虚导致肠蠕动缓慢，传导异常，不能促进粪便排出；血虚导致肠燥，就像一条河在航行，而一条水路是干的，就很难航行。
因此，老年便秘患者不宜贸然服用泻药，可采用以下方法“增液划船”:
【通便粥两款】 麻仁苏子粥 火麻仁12克，炒苏子12克，水浸后取出研成细末，与粳米煮粥服用。 麻仁苏子粥有润肠通便，下气宽肠的作用，可润滑肠道，如渠加水，舟楫自行。 芝麻蜂蜜饮 黑芝麻15克，蜂蜜适量。将黑芝麻捣碎，以蜂蜜调和后冲服。 芝麻蜂蜜饮既能滋阴补肾，又能润肠通便。早晨起床后，可以空 腹喝一杯黑芝麻蜂蜜茶，大部分人一开始都会明显感觉到排气增加，便秘者可能两天一次大便，坚持服用后，排便情况就会趋于正常。心理原因
老年人经历了一生的磨难和挫折，但身心疲惫。
中医认为思维伤脾，过度担心导致气滞，导致胃肠蠕动缓慢，便秘。
-儿童便秘-
与成人便秘不同，许多儿童不能表达他们的不适，这往往需要成人仔细观察。
一般来说，只要宝宝有排便困难或长时间蹲在马桶上的感觉，就是便秘。
儿童便秘往往与以下原因有关:
心理因素
排便与人的心理情绪有很大关系，尤其是对于很多刚上幼儿园的孩子来说。
在一个陌生的环境里，我不敢说屎，经常憋着，因为怕坐在便盆里久了被人批评。
持续的精神压力和排便不规律很容易造成便秘。
对此，规律的如厕习惯是治疗便秘的重要环节，每天规律排便有利于宝宝保持排便次数的记忆。
另外，便秘宝宝上厕所时间较长，家长要给足排便时间。他们不应该因为其他事情而打断婴儿的争吵
因食物滞留引起的便秘
这种便秘常伴有腹胀、食欲不振、恶心呕吐、手心发热、小便短黄等症状和体征。
对于这类儿童，应少吃膨化或油炸食品，并酌情服用一些消化药物。同时，通过按摩可以缓解不适。
【按摩方法】 让孩子躺下，腿放平伸直，家长用温暖的手指在孩子肚脐周围摸索按压一下，找找有没有硬结、团块，只要找到这些东西，轻轻地按揉它，把它揉开了，孩子就会出现肠鸣蠕动、放屁打嗝的现象，就会有便意。暴饮暴食和变冷
患有这种便秘的儿童的特点是大便干燥，排便困难，面色苍白，四肢冰冷。
大部分是不健康的生活方式造成的，比如有的宝宝对生冷饮上瘾，或者生水果太多，甚至有的家长经常在超市给宝宝喝标有益生菌的饮料，可能会造成便秘。
这个时候一定要避免每天吃冷温水包。
[便秘的常见原因]
除了上述特殊的“秘密”原因外，这些原因也会导致便秘:
不合理的饮食
不良的饮食习惯，如食量过少、油脂摄入过少、纤维过少、饮水不足、长期食用肉类或经常吃辛辣油炸食品等，都可能引起便秘。
不规律的工作和休息
睡眠不足、过度劳累和情绪焦虑会使我们的交感神经长期兴奋，从而抑制胃肠道的蠕动，容易引起便秘。
缺乏锻炼
许多老年人和肥胖者由于身体柔软、肌肉含量低、消化吸收能力弱、内脏功能低下、肠道蠕动能力不足而排便困难。
基于这些原因，每个人都可以根据自己的生活习惯来判断。如果招募他们，有针对性的纠正，便秘可以很快缓解。
在这里，我给大家介绍一个缓解便秘的小窍门:
每天早起喝一杯1000 ml温开水，然后顺时针揉胃2~5分钟，然后等待排便。
需要注意的是，儿童和因病限制饮水的人不应该使用这种方法。
发布时间：2020-10-23 09:20
