中老年人一天要睡多久？复旦研究：睡够最佳时间就行了，别强求

 阿尔茨海默症（Alzheimer disease, AD），俗称老年痴呆症，患者会逐渐失去记忆、性情大变，最终完全丧失自理能力，直至死亡。

老年痴呆的病程很长且不可逆转，二三十年的时间里，患者不仅自身生活质量差，还会给家庭带来沉重的负担。

正是认识到它带来的后果，许多中老年人才尤其关注如何预防。而近期，复旦大学的一项研究表明：让老人好好地睡一觉，也许是远离痴呆最简单的方法。复旦大学最新研究：每晚睡6-7小时可预防痴呆

近日，复旦大学附属华山医院的郁金泰教授与青岛大学青岛市立医院谭兰教授团队在历时3年的近千人研究中发现：

·睡眠不足或睡眠过多，容易引发认知障碍。每天睡眠时间少于4小时或多于10小时，会增加认知障碍风险。

·每晚10点左右上床睡觉，每天睡6-7小时，可以预防老年痴呆。