少吃东西，胃变小能减肥？以挨饿为代价瘦身，获利多还是少

近年来，中国人的肥胖率大幅上升。无论男女，肥胖已经成为困扰我们的一个主要问题。

因此，不同类型的减肥方法应运而生，百家争鸣。在传统的减肥观念中，有一句话:

减肥不是一件痛苦的事情。只要能熬过开始，少吃点让肚子饿，后期就能减肥不疼了。

所以，少吃点，肚子会变小，体重会减轻？如果这个说法是正确的，下面我们来分析一下。

胃不会变小

有朋友在减肥过程中发现，经过一段时间的节食，他们的饭量似乎变小了，吃几样东西就能变饱，其实是一种误解。

【/s2/】胃有很强的胀缩能力，饿的时候可以缩小到50 ml，暴食的时候可以扩大到3000 ml。有些朋友觉得自己的饭量变小了。事实上，胃里的食物几乎被完全排空，导致胃收缩。

而我们的大脑已经习惯了这种收缩状态。稍微膨胀一下，就会有强烈的饱腹感。只要大家恢复正常饮食，胃很快就会膨胀到正常状态，食欲也会恢复正常。

少吃不一定能减肥

众所周知，减肥最有效的方法就是“闭口不言，双腿并用”。但这两种方式必须同时进行，才能达到良好的瘦身效果。如果单纯的少吃少节食，可以达到的瘦身效果非常有限。

当然，在减肥初期，很多人会大幅度减肥，但很快这种下降会放缓，甚至会有一定程度的反弹。

这种情况是由于能量摄入不足，导致身体改变供能方式，通过减少自然消耗和自然代谢来提供维持生命的基本能量。

这种情况下，大家都会觉得身体很累，精力不充沛，容易烦躁抑郁。

减胃可以减肥[/s2/]

虽然胃不会变小，但我们可以通过手术的方式切除一部分胃组织，从而缩小胃的尺寸。

手术主要用于重度肥胖患者。因为长期暴饮暴食，胃收缩能力有限，长时间保持扩张，容易让他们产生饥饿感。这种饥饿感很难控制，患者会不由自主地找东西吃，然后摄入过多的热量，导致体重增加。

按照现在的医疗水平，这种手术是安全的，但是会对患者造成严重的身体伤害，除非必要，不建议使用。

想要减肥成功，就要学会区分心理饥饿和生理饥饿。节食和饥饿引起的饥饿是胃发出的求救信号。

这样减肥，成功几率低，甚至会造成严重的身体伤害。但是，如果心理饥饿是由食欲引起的，一般不会影响健康。

比如通过改变饮食结构来减肥，每天摄入的食物量是相当大的，可以为我们提供足够的饱腹感。

但是对于很多朋友来说，因为没有吃足够的肉和主食，这些水果和蔬菜无论吃多少都不会觉得饱，都会觉得饿。

总之，我们不能靠少吃来饿肚子，也不能从根本上解决肥胖问题。这种减肥方式会严重危害我们的健康，所以建议我们选择更科学健康的减肥方式，比如增加体育锻炼，改变饮食结构。