自产|搜狐健康
作者|胡鑫
编辑|袁岳
【前言】照顾父母是需要时间和精力的，尤其是当父母逐渐失去记忆，忘记亲朋好友，无法照顾自己的时候，不仅考验孩子的耐心，还需要一些护理技巧的帮助。重阳节当天，搜狐健康推出了《智障老人关爱指南》系列稿件，从衣食住行细节入手，希望大家能了解父母，学习关爱父母的小窍门。
睡眠问题会随着年龄的增长而增加，尤其是老年痴呆症等疾病导致的老年痴呆症。睡眠障碍不仅对痴呆老年人的认知功能和健康产生负面影响，还会导致护理人员的疼痛和抑郁。如何应对与痴呆老人相关的睡眠障碍？
在痴呆的早期，通过改变特定的行为和注意老年人的睡眠环境，鼓励患者保持正常的睡眠周期。随着痴呆症的加重，如果睡眠问题越来越严重，我们需要选择其他方式来处理。
白天，定时起床，按时吃早餐，尽量让老人晒1-2小时的朝阳，鼓励老人白天进行有规律的体育活动。白天尽量不要让老人午睡，尤其是下午中后期。如果老人真的想午睡，就让老人在沙发或躺椅上休息一会儿，不要在床上睡着。避免让老人喝酒精、咖啡和尼古丁，尤其是在晚上。
晚上睡觉前4小时不要运动，会让老人兴奋，妨碍他们放松和准备入睡。给老人少量零食可能有助于睡眠，但睡前不要让老人吃太多。给老人设定规律的睡眠时间，每天晚上睡觉前按顺序做同样的事情，比如刷牙、上厕所、听舒缓的音乐。
确保老人的卧室温度适合睡觉，不要太热也不要太冷。打开夜灯，收起让老人感到安全的东西，洗个热水澡，或者在睡觉前坐在温暖的毯子上一个小时，都可能有助于睡眠。研究表明，如果醒着的老年人的体温暂时略有上升，那么体温就会慢慢下降，这可以促进睡眠。
老年人在睡眠中应注意的危险
老年人失眠的时候不要让他们长时间躺在床上，尽量劝老年人失眠的时候不要看电视。不如听一些软的演唱会。如果老人晚上醒来觉得很烦，请尽量保持冷静，不要吵架，不要急躁，尽量记住老人不是故意这样做的。
如果发现老人在屋内徘徊，轻轻引导老人上床。提醒他/她现在是晚上，该睡觉了。如果老年人夜间失眠、流浪次数越来越多，同时也影响到照顾者的身心健康，就要及时就医，与医生沟通治疗方案。
参考文献:
痴呆症护理指南:亲友信息和策略(第3版)
作者:比安卡·斯特恩，尼拉·里滕贝格，李延锋，王洪全译
发布时间：2020-10-24 14:22
