对女性来说，怀孕是一件既累又快乐的事情。出于关心，家庭成员倾向于在食物、衣服、住房、交通等各个方面照顾孕妇。特别是在饮食方面，他们特别注意孕妇的“禁忌”。然而，许多“禁忌”实际上缺乏科学依据。
孕妇不允许吃兔肉，因为吃兔子的孩子会有唇裂。孕妇不能吃螃蟹，将来孩子会横着走路。羊肉、甲鱼、鸡肉和鸭肉不能吃，因为孩子们会变得沉默。不能吃李子、李子，因为孩子会患绿盲(视力萎缩)；不能吃骡肉，因为骡不能生育，吃它的肉会导致胎儿难产；不能吃柿子、胡萝卜，生孩子会变黄...
有些外来的“禁忌”甚至不需要解释，而且乍一看也不可靠。但是也有许多看起来合理的，使得辨别真假变得困难。今天，让我们来谈谈孕妇常见的“禁忌”困惑。
问题1:怀孕期间我可以吃冰淇淋吗？
回答:是的！
许多人认为孕妇不能吃冰淇淋等冰镇食品，甚至认为吃得太冷很容易流产。事实上，我们主要担心的是太冷的食物可能会导致孕妇腹泻，而严重的腹泻可能会增加流产和早产的风险，影响胎儿。但绝不是不能吃。
因为天气炎热，偶尔吃一点冰淇淋或冷饮来降低体温是没有问题的，只要它不会引起肠胃不适。不建议吃太多，因为冰淇淋或饮料含糖量高。过量摄入不仅会导致肠胃不适，还会导致卡路里摄入过多。
问题2:怀孕期间你能吃小龙虾和螃蟹吗？
回答:是的！
去壳食物如小龙虾和螃蟹对胎儿没有影响。我们主要担心的是未经烹饪的海产品可能含有细菌或寄生虫。因此，只要你对这种食物不过敏，并在从正规渠道购买后将其充分蒸熟，适当食用是没有问题的。
问题3:怀孕期间你能吃豆类、豆浆或豆制品吗？
回答:是的！
有一种说法认为大豆和相关的大豆产品含有雌激素，这可能会影响孕妇和胎儿。事实上，这种激素属于植物性激素，含量很低。没有相关文献表明孕妇摄入豆类产品会对母亲和婴儿产生不利影响。
事实上，大豆含有蛋白质和微量元素。孕妇可以吃得更合适。
问题4:孕妇能多吃水果吗？
回答:是的！
有些人认为水果是冷食，会使子宫的“寒气”太重。但事实上，这并没有那么夸张。只要感冒不引起严重腹泻，水果仍被鼓励食用。因为许多水果富含维生素和矿物质，这些都是孕妇所需要的。当然，它应该是适度的，原因和吃冰淇淋一样。水果中的高糖含量和孕妇的过量摄入会增加热量摄入，增加巨大儿的可能性。
问题5:孕妇应该多吃肉吗？
回答:是的！
肉中所含的蛋白质和脂肪是每个人都需要的营养。肉类中的铁对孕妇尤为重要。所以不要认为多吃肉或吃太多来补充营养是不好的。
孕妇需要注意肉类的种类和数量，不要吃太多的脂肪，因为饱和脂肪酸太多，尽量多吃瘦肉。瘦肉蛋白质含量高，是胎儿发育的必要营养元素。常见的瘦肉是可以接受的，但最好吃禽肉(包括鸡蛋)和鱼肉，每天肉类摄入量可以是150-200克，即大约3-4 2。在怀孕的中后期，可以适当增加。
问题6:孕妇能吃像柿子和胡萝卜这样的黄色食物吗？
回答:是的！
有一种说法是，如果孕妇吃黄色的食物，如柿子、胡萝卜和橘子，婴儿会有黄色的皮肤和黄疸。这种说法根本没有科学依据。新生儿黄疸，无论是生理性的还是病理性的，都与孕妇在怀孕期间食用的食物的颜色无关。
问题7:孕妇想吃孕妇奶粉吗？
回答:不！
孕妇奶粉只是一种营养补充剂和补充剂，不能替代正常和均衡的饮食。如果孕期体重和胎儿指标在正常范围内，或者孕妇体重超过正常范围，则不必用孕妇奶粉补充营养。目前，大多数孕妇或多或少会吃一些营养补充剂。营养补充时，必须注意营养元素组成表，避免组成重叠和营养过剩。
对于部分饮食、体重不足、严重贫血或呕吐影响正常饮食的孕妇，可适当使用孕妇奶粉进行补充。
关于孕妇的各种禁忌还有很多“老李儿”，不能一一列举。让我们直接告诉你孕妇应该避免什么食物，孕妇应该多吃什么食物。
孕妇确实需要避免食物:一杯以上的咖啡或浓茶(含咖啡因)、大型深海食肉鱼(避免重金属)、过量的糖果和酒精。
孕妇可以吃得更合适的食物:低汞含量的鱼、虾、家禽和鸡蛋(在非过敏的情况下)；主要含有糙米和燕麦等粗粮的谷物；乳制品(推荐脱脂或低脂牛奶)；绿叶蔬菜(尽可能多的摄入，每天大约300克)；柑橘、浆果、猕猴桃、芒果(非过敏)和其他水果。
请注意，上述情况都适用于健康的孕妇。对于患有妊娠高血压和妊娠糖尿病的孕妇，仍有必要遵循医生的具体饮食指导。
事实上，你会发现孕妇应该避免的食物很少，孕妇和胎儿也不像人们想象的那么脆弱。总的来说，怀孕期间比平时多摄入300千卡热量就足够了。不要吃海蛞蝓或过于谨慎。
北京世纪坛医院
发布时间：2020-06-17 11:16
