孕妇晚上经常腿抽筋，但其实老年人晚上也经常腿抽筋，尤其是冬天晚上比较冷的时候。
那么，我们应该如何缓解这种情况呢？对此，北京120急救中心官方微信今天发文称，老年人，尤其是身体虚弱、营养不良的老年人，夜间容易发生小腿抽筋。目前认为主要原因之一是血清钙浓度降低，又称低钙血症，导致神经和肌肉兴奋性增强。还有其他原因，如寒冷刺激、穿衣服少、不暖床、晚上长时间打麻将等。走路时下肢过度疲劳、睡眠时下肢弯曲时间长等因素也会引起小腿抽筋。
据报道，低钙血症是血钙低于正常的现象，属于钙代谢紊乱。由于钙的生理功能依赖于游离钙(即离子钙)，低钙血症一般指低离子钙，也称为游离钙低于正常值(1.1mol/L)。
低钙血症往往没有明显的临床症状。临床症状的严重程度与血钙减少的程度并不完全一致，而是与血钙减少的速度和持续时间有关，可引起神经和肌肉系统、心血管系统、骨骼、皮肤和软组织的疾病，随意肌和平滑肌的痉挛，抽搐、癫痫发作和哮喘。严重时，喉肌痉挛可引起窒息、心功能不全和心脏骤停。
那么，如何缓解小腿抽筋呢？10招：一是用拇指或食指指腹按压人的穴位，直至穴位感到酸痛；第二种是立即坐起来，伸直双腿，然后用双手用力朝脚背方向掰脚掌；第三，用拇指和食指按压脚后跟两侧，用力上下揉搓；第四，抽筋后立即下床行走，用患脚前脚掌勉强蹬地。
如何预防老年人小腿抽筋？10.提醒如果是低钙血症引起的，主要是补钙，可以口服葡萄糖酸钙片、乳酸钙等药物，同时要吃含钙量高、营养丰富的食物，如牛奶、豆类、虾皮、海带等。此外，在冬天，你应该花更多的时间在户外晒太阳，以避免寒冷刺激和过度疲劳。(记者孙红丽)
发布时间：2022-02-12 21:05
