编者注:身体健康是一个人的“资本”。然而，在繁忙的工作和生活中，我们有时会忽视身体健康的“风水宝地”。其实也不算太复杂，只要你平时掌握一些窍门和方法，也能达到养生保健的“大目标”。
拉五官，提五脏
【/h/】俗话说“一寸筋长，寿命延长十年”，“老筋太短，寿命难长”，可见拉一筋对健康的好处。在中医理论中，十二经筋都是从四肢的手指和爪子之间开始，然后填充辅助骨骼，结在肘部和手腕，绑在关节上，连接到肌肉，上到颈部，最后到达头部。黑龙江中医药大学第一附属医院针灸科副主任刘墉说，五官是五脏对外的窗口，五脏的功能与五官密切相关。《灵枢经》一书提出了五官适应五脏，五脏调节全身的观点。所以通过拉伸五官的肌肉，可以达到调节五脏六腑，滋养全身的小目标。
【/h/】心由舌开悟，舌绕滚可养心。具体方法是吸气时卷起舌头，呼气时最大限度收回；吸气时舌头向左转，呼气时舌头向右转；吸气的时候尽量把舌头吐出来，呼气的时候收回来。经常挤压舌头肌肉可以产生更多的唾液，对身体有好处。挤压舌肌可缓解头晕、心悸、假性心绞痛。在此基础上，结合上肢运动，可以缓解心脏不适。
【/h/】肾开窍于耳，常拉耳筋可以保护肾。具体方法是第一步捏住耳尖，用力捏住，吸气时向上拉，呼气时放下。连续三次感觉热。感冒或生气时，拉伸耳肌可以缓解症状。第二步是拉耳垂，捏紧，吸气时往下拉，呼气时收回。第三步，拉耳中部，用力捏耳中部，吸气时向外拉，呼气时收回。耳痒、听力下降、耳鸣都是肾虚的表现，勤拉耳筋可达到补肾调肾虚的效果。
【/h/】肝开窍为目的，眼睑可养肝。具体方法是，第一步，睁眼，用拇指和食指捏住上眼睑，吸气时向上拉，呼气时收回。然后按住下眼睑，吸气时往下拉，呼气时收回，重复10次。拉眼睛的时候一定要捏住眼皮，不然拉不动眼睛。第二步:握拳怒视，拇指握在手里，小臂在平脐处，尽量用力凝视，握拳用力30次。平日里，我们可以通过盯着眼皮来刺激和保护肝脏。
【/h/】脾开于口，咧开嘴张大嘴可以健脾。脾气从口入，脾不好，就会出现食欲不振，面色苍白的症状。所以，中度假牙一天100次左右；轻轻拉嘴唇，沿嘴唇按压或刮嘴唇；经常做微笑和撅嘴的动作可以很好地刺激脾胃。保护脾胃，拉伸肌肉的方法是张开嘴拉伸下颌，同时向前拉伸下颌，达到拉伸口腔肌肉，调整脾胃的效果。
【/h/】肺部对着鼻子张开，移动鼻翼给肺部通气。肺气经鼻，肺鼻能辨味。按压鼻子两侧往往有助于呕吐和提神，对保护肺部有很好的作用。拉伸鼻子肌肉的方法是吸气时打开两侧鼻翼使鼻孔自然放大，呼气时恢复，连续做20次。这种方法可以缓解鼻炎，减少哮喘和呼吸道疾病。
勤按这些穴位就好
高血压:按百会、太冲穴
【/h/】一般来说，肝火亢盛、肝肾阴虚、肝阳上亢是高血压最常见的证候。肝火证患者多为头晕、头胀，或剧烈头痛、面红、眼红、口苦、口干、易怒、尿黄、便秘等。肝肾阴虚、肝阳上亢型患者常表现为头晕耳鸣、头痛易怒、口苦咽干、腰膝酸软、耳鸣如蝉、失眠等。对于这两类患者，我们可以选择太冲穴和百会穴进行穴位按摩。
穴位选择:
百会穴位于头顶右中线与两耳尖连线的交点处，可通过两耳角连线的中点简单选取。
【/h/】太冲穴位于足背，第一、二跖骨关节前方。脚背方向大脚趾和第二脚趾之间的两根横指，即太冲点。
【/h/】按摩方法:由轻到重，循序渐进，以局部酸、麻木、肿胀、疼痛和/或发热为准。每个穴位按摩5分钟，早晚各一次。
【/h/】需要提醒的是，高血压患者可以按摩穴位进行辅助治疗，但切勿擅自停药。此外，在情绪激动、身体不适、未服用抗高血压药物的情况下，一些患者的血压会突然升高，经常伴有头晕、头痛，一些患者还可能出现恶心、胸闷等症状。这时候无论是高血压患者还是家属都会紧张，反复量血压。众所周知，紧张的情绪会导致高血压或血压升高。这种情况下，第一时间测血压是正确的。如果血压在160/100 mmHg以下，就不用紧张，尽量放松，卧床休息，按摩以上穴位，多数情况下血压会逐渐下降。如果血压超过160/100 mmHg，建议口服降压药，然后休息，穴位按摩。如果血压超过180/100 mmHg，出现恶心呕吐、胸痛、呼吸困难等症状，立即就医。
心绞痛:按内关、神门、潭柘穴
【/h/】心绞痛患者可能出现胸闷、胸痛、气短等症状。穴位按摩可以扩张血管，改善心肌供血，缓解症状。
穴位选择:
内关穴，手腕横条以上2英寸，掌长肌腱和桡侧腕屈肌腱之间。寻找这个穴位时，我们先握拳，右手食指、中指和无名指放在一起。无名指放在左手腕的横条上，右手食指和左手腕上两根凸起的肋骨相交为内关穴。
【/h/】神门穴位于腕部，腕部掌横条纹尺骨端，尺骨腕屈肌腱桡侧凹陷处。3.钟山点:在身体前面的中线，两个乳头连线的中点。
【/h/】按摩方法:将拇指或食指尖(避免用指甲挤压皮肤)放在穴位上，先揉后按，主要是向下按，从左到右交替进行。力量由轻到重，使其穴位产生酸、麻、肿、痛、热。每天早晚各按摩一次，每次按摩2~3分钟。该方法适用于冠心病或心绞痛患者的日常保健。但如果胸痛严重，持续时间超过5分钟，建议立即服用硝酸甘油、萧肃救心丸等急救药物。如果胸痛没有缓解，立即就医。
心律失常:按神门、西门、内关
正常人在安静状态下的心跳频率为每分钟60~100次。如果心跳过快、过慢或不规律，就叫心律不齐。临床上包括早搏、心动过速或心动过缓、传导阻滞、心房扑动、心房颤动等。患者在发作期间常出现心悸、胸闷、头晕、乏力等症状。
【/h/】取穴:崖门穴，手腕横条上5寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。大致相当于腕横条和肘横条的中点，两筋之间，神门和内关穴的位置如上。
【/h/】按摩方法:将拇指或食指尖(避免用指甲挤压皮肤)放在穴位上，先揉后按，主要是向下按，从左到右交替进行。力量由轻到重，使其穴位产生酸、麻、肿、痛、热。每天早晚各按摩一次，每次按摩2~3分钟。崖门穴位置较深，按压力度应稍重，按压时间可延长至每次5分钟。
需要提醒的是，心律失常的类型有很多种。部分患者伴有严重器质性心脏病，如冠心病、心肌病、心力衰竭，或患有甲状腺疾病。还有一些是危及生命的，如室性心动过速、心室扑动、心室颤动等，需要就医。
泡脚茶比吃补药
云南中医药大学民族医学院冯教授说，每天用茶泡脚，不仅可以缓解疲劳、解表散寒、疏通经络、散寒除湿、杀菌止痒，还可以改善睡眠、预防感冒。
预防和治疗感冒的绿茶
【/h/】绿茶泡脚可以促进知识，缓解表汗，温暖血液循环，改善血液循环，增强免疫功能，不仅可以预防感冒，还可以缩短感冒病程，减少并发症，防止感冒复发。
祛寒湿红茶
红茶温而干。它含有咖啡因、茶多酚等能有效去除体内水分的物质。配合少许姜粉，可有效祛除体内寒湿，缓解腰肩臂腿疼痛。
促进睡眠的普洱茶
脚底无数神经末梢与大脑紧密相连，刺激脚底神经，通过经络到达“心脏”。发酵普洱茶、茶碱、茶多酚的含量比普通茶少，不兴奋神经，但有安神作用，对大脑皮层产生足够的抑制作用，加快入睡，减少做梦。
去除脚臭，加点盐
茶叶中含有单宁酸，具有很好的杀菌效果，尤其对引起脚气的丝状菌。长期使用对脚癣等真菌性皮肤病会有很好的效果。另外，茶叶本身具有收敛和吸味的功能，吸味效果非常好。在茶里加一些盐可以去除脚臭。
加醋治疗脚裂
【/h/】茶叶的涩涩作用，可以很好的修复开裂的皮肤。如果在泡好的水中加入醋，可以增加皮肤的光滑度，一周后裂缝就可以愈合了。(资料来源:《生活时报》、《健康时报》)
发布时间：2022-02-09 16:54
