气血不足，身体会有4种表现，1个简单食疗方，或补血益气养五脏

中医认为，气血充足是人们应该追求的健康境界，那么怎样才算气血充足呢，其实很简单，用三点就可以概括：吃得香，睡得好，排便通。

吃得香就是指吃饭有胃口，不挑食不偏食，而且吃了之后能消化比较顺畅，没有积食现象发生，睡得好是指晚上睡得着，能让脏腑得以休养生息，白天精力充沛活力满满，排便通是指每天的排便正常，大便不软不硬，不便秘，排便不会难受吃力等，这三种表现如果都具备，那就是气血充足的表现。

人体任何不适症状的出现，都会在各个部位找到一些蛛丝马迹，气血不足也不例外，一般它的发生，也会反应在身上各个器官上，以下这3种表现不容忽视。

1、头发干枯发黄

头发干枯发黄，说明气血不足，不能滋养头发，如果头发不仅干枯发黄，而且还比较稀疏，经常脱发，这说明肾功能在下降，如果小孩头发枯黄没有光泽，可能是先天脾胃功能较弱所导致。

2、嘴唇发白
嘴唇变白说明气血亏虚，颜色越淡说明亏虚的程度越严重，这种情况多见于女性，最直接的表现就是月经不调，但也有思虑和劳累过度导致的可能。

3、面色苍白
面子是人体健康的晴雨表，中医认为面色苍白多是虚症，寒症以及失血的表现，贫血的人大多数会因为血色素不足而导致面色萎黄，呼吸系统出现问题时，面色也会变得苍白，久病体虚，大出血的人也会出现脸色苍白的现象。

4、牙龈呈现暗粉色

牙龈也是观察身体健康状况的一个出口，通过观察牙龈的颜色，就可以判断一个人的气血情形和健康状况，如果牙龈呈现暗粉色，则说明体内气血不足，体内寒湿比较重，这主要是偏好寒凉食物导致体内气血瘀滞而引起

气血充足与否，对人体五脏六腑起着至关重要的作用，所以要重视调养气血，日常可通过饮食调理来改善。

食物为人体提供各种营养，然后通过脏腑的作用化生为血液，以维持机体生长发育，补充身体活动所需能量，每一种食物都有不同的营养，对人体有各种调节功能，气血不足的人要多吃补血食物来调节。
气血不足，身体会有4种表现，1个简单食疗方，或补血益气养五脏

食补：维他活铁

补血食物很多，像常见的维他活铁，含铁量就比较高，能够补充人体所缺铁元素，促进血红蛋白生成，提升人体红细胞数量，减少气血不足带来的体虚乏力，头晕眼花现象。

此外，维他活铁中还含有丰富的维生素C，不仅能够促进铁的吸收，而且还能稳定铁含量水平，避免铁过量或过少对人体造成伤害。

我们都知道人体对铁的吸收，是以二价铁吸收最为合适，维他活铁是二价血红素铁，吸收率和利用率都比较好，不仅对肠胃没有刺激性，而且铁锈味比较轻，对老人和孕妇比较友好，气血不足的人常补充，有助于皮肤白皙干净，活力满满。

除了食补之外，补血还有一种最为简单的方法，就是捏脊，捏脊好处很多，能够起到全面的保健作用，它可以健益脾胃，补气养神，还可以调理脏腑，疏通经络，升降气机，另外，捏脊还有滋阴补血，平抑心火的作用，气血不足的人不妨试试