上班族早餐用零食代替水果代，减肥轻松变苗条

一口吃不成胖子，但是胖子往往是一口一口吃出来的，很多上班族有“主妇综合症”,看到盘子里的剩菜就想吃掉。如果你知道每天多吃一口，一年长胖几公斤，你还会跟剩菜死磕到底吗？建议上班族早餐八分饱、午餐和晚餐七分饱，如果要减肥，晚餐最好只吃五分饱。

很多上班族早已修炼成了女汉子，吃饭时狼吞虎咽，能让男同事看得目瞪口呆。进餐速度太快不仅影响个人形象和肠胃健康，还会导致肥胖，这是因为大脑和胃的反应并不同步，吃得太快会导致在吃饱了的情况下大脑仍旧发出“继续吃”的指令，造成进食过量。建议上班族做回淑女，放慢吃饭速度，早餐时间不能少于20分钟，午餐和晚餐时间最好保持在30分钟左右。

含糖量再低的水果吃多了也会招来赘肉，水果减肥应讲究方法，用一定量的低糖水果代替一部分主食，而不是盲目地大量地吃水果。如果真想减肥，蔬菜比水果的能量更低，用蔬菜代替水果，减肥可以变得更轻松。