女性保养子宫的黄金年龄你知道吗？延缓衰老坚持这四个习惯

产于|山西省中医院

作者|吕晓艳，山西省中医院脾胃病科

编辑|胡鑫

女性成长到衰老有几个阶段？

女性的衰老分为七个阶段:

该女子七岁，肾壮齿长

女二七，天桂芝，任麦通，太冲动了，月子事到如今，所以生孩子

女人的三七肾气一般，所以真牙天生长得极其

女的四七岁，筋骨强健，头发长长，身体结实

女子五七岁，阳明脉衰，脸开始发烫，头发开始脱落

女性六七，三阳脉衰于上，面部焦糊，头发开始变白

女子七七，任脉空，太冲动弱，天已尽，地道不通，所以身材不好，没有孩子。

【/s2/】女性养生从孩子开始？还是从28岁开始？

建议女性从28岁开始就要保持身体健康。因为女人肾满，筋骨强健，头发长，身体强壮。28岁是女性完全成熟的年龄，保持健康就是在28岁保持青春美丽。女性的健康和美丽在21岁开始焕发。28岁，他们将迎来人生巅峰的青春与美好。到了57、35岁，雌激素分泌会逐渐减少，月经会逐渐变得失衡，性欲下降，性功能开始衰退，阳明脉会衰退，疲劳不会像以前那么容易缓解，皮肤弹性会不如以前，皮肤会变得干燥或敏感，发量会减少；腰痛，易肥胖；臀部、乳房、小腹的曲线开始变形，月经前后情绪变得极度不稳定，容易抑郁。因此，中医建议“从28岁开始抗衰老”，变生活为养生模式，合理饮食，适当运动，增强自身免疫力。

【/s2/】女性35岁以后身体会发生什么变化？

35岁：虽然此时很多女性认为“我还年轻”，但是她们已经开始感觉到身体的不适。这个年龄，熬夜和紫外线会对皮肤产生明显的影响。 42岁：虽然此时外表比实际年龄显得年轻的人越来越多，但身体确实变得无法“逞强”了。雌激素的分泌将会影响今后的身体情况。 49岁：此时，月经逐渐减少。很多人都在这个年龄前后闭经，雌激素的分泌也开始急剧减少。 闭经后：闭经后的女性白发和皱纹增加，皮肤变得容易干燥，容颜明显衰老；容易得白内障、青光眼等眼部疾病，听力也开始衰退。

女性如何保养？

采取“5: 3: 2”的饮食模式，每天进行健康锻炼。雌激素对女性保持年轻健康是不可或缺的。为了促进其分泌，饮食很重要。中医根据内脏活动的时间段不同，制定了“5∶3∶2”的饮食模式，即按早餐50%、午餐30%、晚餐20%的比例进食。

因为我们腹部的脂肪就像冰冷的腹带，它可能会促进内脏功能的下降，进而对雌激素的分泌产生不利影响。“5∶3∶2饮食”有利于促进内脏脂肪的燃烧，降低腰围，减轻内脏器官负担，保持内脏器官年轻。

另一方面，最理想的减肥方式是一周500克左右，也就是一个月2公斤左右。

关于锻炼，我们建议健康锻炼如下:

1.深呼吸。要获得能量，面对太阳，伸出双手，深呼吸。两腿分开，比肩膀略宽。举起双臂慢慢吸气，放下双臂慢慢呼气。

2.左右旋转身体。放松手臂，身体左右扭动。扭转时，先稍微扭转，然后逐渐加大幅度。接近尾声，逐渐降低幅度。不要强迫脖子或脊柱不好的人。3分钟后，身体会逐渐暖和起来。

3.拉伸。向前伸直手臂，将它们举至肩膀高度，手掌朝上(朝着太阳的方向)。保持手臂位置不变，用一只手按住另一只手的所有手指，从1数到10的同时拉伸手腕。换手。一条腿后退一步，一边拉伸一边感受后腿的前大腿和小腿以及另一条弯曲腿的股骨关节。这个动作保持10秒，双手向太阳举起，慢慢呼气。双腿保持分开，一侧膝盖微微弯曲，感觉另一侧腿的内侧肌肉拉伸10秒。同时，手臂沿着太阳轮廓画一个圈，然后身体侧伸10秒，慢慢呼气。

4.跳。身体充满能量后，轻轻跳动起来。

5.深呼吸。最后，左右张开双臂，深呼吸。请重复这个动作来调整你的呼吸。

如何做一个水汪汪的女人？

1.晚上，在枕头旁边准备矿泉水

晚上的新陈代谢比白天更旺盛。如果晚上缺水，就会错过难得的“回春”机会，腿容易抽筋。因此，睡前请始终将矿泉水或盛满水的杯子放在枕头旁。晚上补水建议用白开水或常温水。晚上醒来记得喝水；你可以只喝一口或一饮而尽。如果睡到天亮，起床后多喝水，晚上就不用起床了。

2.白天每天喝大约8杯水

因为人体50%-60%的组织是水，人体需要足够的水分补充来维持各种器官的正常生理功能。一般人每天需要消耗1.5-2升水，相当于八杯(每杯200 ml左右)维持体内代谢平衡。但建议用温开水代替冰水、果汁、茶。

女性应该如何保养子宫？

30岁左右的女性大多同时肩负着家庭和工作的双重压力，长期处于抑郁紧张的情绪中。但对女性伤害最大。愤怒会伤害乳房和子宫。乳腺取脾胃系统，子宫取肝脏。气升则伤乳腺，气沉则伤子宫，可能影响月经，减少月经量。所以要想保持健康美丽，就要保养子宫，30岁以后一定要注意。

1。均衡饮食

吃足够的营养素对维持女性子宫的健康非常重要。女性在任何时期都需要补充蛋白质、维生素、铁、钙、叶酸等营养物质。

所以保养子宫就是要吃好，要科学，但一定要少吃冷食，远离烟酒，否则会影响子宫的健康。

2。多喝宫水

女人要想健康美丽，一定要多喝水，因为喝水是最容易清除体内毒素的方法。喝水的时候可以补充一些营养素，加速子宫毒素的排出，更有利于子宫健康。

疏肝理气的蒲公英，解郁活血的玫瑰花，破血化瘀的桃仁，散寒止痛的肉桂，补血补气的红枣，相互搭配，一加一大于二的效果。既能保护子宫，又能改善痛经和月经不调，起到美容养颜的作用。

3。定期体检

子宫的衰老与女性生理年龄的增长是一致的，但也有一部分人因为各种原因，子宫过早衰老，不孕不育。但如果子宫没有老化，定期妇科检查可以及时发现，适当方法可以延缓。

4。合理运动

研究发现，缺乏运动的女性子宫早衰的时间比经常运动的女性要早得多。所以，爱美的姐妹们，为我们的健康和美丽而感动吧！