俗话说:春天的这个早晨，我醒来时心情轻松，想到处睡觉。
看到春回时天气越来越暖和，很多人马上就转化成了“春季嗜睡严重的患者”起床困难、上班迟到、头晕、混乱。
所以很多人都很期待在繁忙的工作中，能抽出一点时间，舒舒服服的睡个午觉。午睡后，他们下午会有更多的精力来迎接新的挑战。
不过最近有一些好事者来找一些老谣言来传播，说有些人午睡等于慢性自杀。
唉，每当我看到这个，小康医生都迫不及待的去捡砖头！
这些人真的不应该午睡吗？
首先，65岁以上的人
爱做事的人总说随着年龄的增长，消化系统会逐渐退化。如果午饭后直接午睡，很有可能食物没有被及时消化，不仅会诱发肠道问题，还会增加血液稠度，从而降低血流速度，导致大脑供血供氧不足。
但其实正常睡眠不会增加大脑供氧不足的风险，但是失眠和睡眠不足才是中风的潜在杀手。
如果你想怕消化不良，建议晚餐不要吃太多，或者午饭后适当散步，然后午睡。
二、下午需要高精度或高风险工作的人
爱做事的人声称午睡后不能马上恢复精神，还需要经历一个从发呆到逐渐清醒的过程。
如果在没有完全清醒的情况下，高精度操作或者在一些危险的工作环境下工作，不仅会大大降低工作效率，还可能导致危险。
拜托！越是需要高度灵性的工作，就越需要休息。如果不能午睡放松大脑，必然导致下午工作时注意力不够集中，更影响工作效率。
第三，肥胖者
午睡对于肥胖者来说会加重肥胖，但这其实是很勉强的。
因为肥胖的问题不在于你是否午睡，而在于胖友体内糖脂代谢异常，因为在午睡的过程中，人体的各种功能会逐渐变慢，身体的代谢能力也会下降。
但问题是，肥胖的本质在于你摄入的热量，所以对于胖朋友来说，最好是饭后做一些活动，比如洗碗、散步甚至扔垃圾，然后午睡。
当然，最重要的是减少日常饮食中高脂肪食物的摄入。
相比以上，这种天赋不适合午睡
-夜间睡眠质量差的人
有些人晚上经常睡不着。因此，这些人往往把希望寄托在白天的追赶上，希望通过午睡来弥补晚上失去的睡眠时间。
导致夜间失眠的原因很多，可能是周围环境太吵，精神过于兴奋或紧张，也可能是肝脏出现异常。
如果这些内在因素不能完全消除，即使打个盹也睡不好，甚至会导致更加精神萎靡，加重病情的发展。
所以，人晚上睡得越差，就越不能午睡。[/s2/]
所以，如果你“困了就睡”，睡一两个小时，晚上想睡觉的时候不一定能培养睡意，反而会更睡不着，导致睡眠不足。
所以，如果白天遇到困倦，还是要先撑着！但是如果真的想午睡，建议睡15-20分钟，避免深度睡眠。
当然，如果你不是上面说的那群人，那就要午睡了。
只需要半个小时就能得到和晚上八小时睡眠一样的放松效果。午睡也可以减少能量损失，以更少的损失获得最大的利益。
毕竟中午不睡，下午真的会崩溃！
发布时间：2021-03-30 20:06
