来源|精同
评审员|叶静英，清华长庚医院耳鼻咽喉头颈外科主任医师
清华长庚医院耳鼻咽喉头颈外科主治医师张虹
编辑|医用拉罐，医用梨沙白
失眠是困扰人们的一大难题。但是比起想睡觉，我已经睡了很久了，但是白天还是很困很累，让人更烦！这到底是怎么回事？是病吗？想知道真相，必须在我们睡着后开始~
深度睡眠对你的健康非常重要
正常人的睡眠时间有一个“睡眠周期”:
人入睡后，进入第一个睡眠周期:
前15—30分钟属于浅睡眠 接下来人体会进入深睡眠，大概持续3、40分钟左右 最后进入快速动眼期，持续20分钟左右（做梦最多的时间）那么你将进入下一个周期，再次体验浅睡、深睡、眼球快速运动…
一个睡眠周期大约持续90分钟(有的更长，有的更短)。如果睡8个小时，每晚睡4-5个睡眠周期左右就可以得到很好的休息。
其中，能够全面修复大脑、肌肉、内脏的阶段，就是“深度睡眠”阶段。
所以“深度睡眠”就够了，第二天可能就精力充沛了。了解了这一点，我们可以解释许多现象，例如:
1。为什么有些人每天睡得少却不困？
不同年龄组浅睡眠、深睡眠和眼球快速运动的比例分布不同。如果一个人睡眠少，但睡眠结构正常，每个睡眠周期的分布与他的年龄一致，他可能就不会犯困。
2。为什么有些人每天睡很久却还是很累？
受某些因素影响，睡眠周期被打乱，似乎已经睡了很长时间，却频繁醒来，无法进入深度睡眠，影响大脑的功能恢复。
如果第二种情况经常发生，而你又恰好是个打呼噜的，那就要小心了。很可能是一种破坏睡眠周期的病态鼾声！
这个呼噜声一定要警惕
呼噜声如何产生？有一段上气道没有骨骼支撑。肥胖，肌肉松弛等。可能导致该区域塌陷并使气道变窄...
当气流通过断裂变窄的缝隙时，软组织振动并打鼾。
哪种打呼噜是病？如果没有呼吸暂停、憋气和醒来，简单而平稳的打鼾就不是病态。
但如果气道狭窄程度进一步加重，导致气道阻塞，人在频繁打鼾时不会排气，十几秒甚至几十秒后又会开始打架，或者直接被吵醒。这可能是一种叫做“睡眠呼吸暂停综合症”的疾病。
这种呼吸暂停会扰乱睡眠周期，减少“深度睡眠”的时间。虽然睡了很久，但第二天还是很累，很困，注意力不集中，容易焦虑和愤怒。
专家提醒:
经常打呼噜，白天很困，但是找不到原因的人，要警惕是否有睡眠呼吸暂停。严重者可诱发高血压、冠心病、脑血管病等。，这是不容忽视的！
呼吸暂停如何治疗
一些良好的生活习惯可以在一定程度上缓解常见的打鼾和非常轻微的呼吸暂停，如:
戒酒戒烟 侧卧睡眠 控制体重 坚持运动 慎用镇静催眠药物但是，如果你改变了生活方式，仍然没有缓解，你可能需要更专业的治疗！
1。呼吸机治疗
* 这种呼吸机不是在人快死了需要抢救时使用的那种呼吸机。这是一种治疗睡眠呼吸暂停的特殊仪器。
【/s2/】治疗原则:【/s2/】睡觉时佩戴，呼吸机会吹出一定压力的空气，可以撑起气道狭窄或塌陷的部分，恢复气道通畅。整个过程是非侵入性的。
2。口腔用具治疗
【/s2/】治疗原理:【/s2/】睡觉时戴上类似牙套的装置，下颌向前伸，软腭和舌后气道的空间扩大，气流循环。
3。外科治疗
根据气道阻塞的不同原因和具体情况，可采取不同的手术治疗:
鼻腔或咽部手术：把鼻腔或咽部阻碍通气的异常结构矫正或切除。 口腔颌面外科手术：通过手术改变面部颌骨的框架结构，改善通气。 减重和代谢手术：手术切除或重建一部分胃和消化道，限制进食、吸收，达到减重从而恢复气道通畅的效果。当然每种治疗方法都有一定的要求和禁忌，医生要根据病情选择~
建议科室:耳鼻咽喉头颈外科
发布时间：2021-03-25 19:01
