三个时刻 老人最好坐着

【/h/】随着年龄的增长，老年人的反应时间延长，平衡不再稳定，跌倒的风险增加。老年人可以改变自己的家居环境，养成片刻“坐”的习惯，避免摔倒，保证自身安全。

边换边坐。前庭功能下降，肌肉松弛，关节变性僵硬，无反应等。都导致老年人四肢不能有效配合，站立时穿衣服穿鞋容易摔倒。建议老年人在衣柜或鞋柜前放一把高度合适、稳定性好的椅子。换衣服时，坐着可以将重心从腿部转移到腰部和躯干，避免因失去平衡而摔倒。

上厕所的时候坐着。老年人经常患有高血压、心脏病等慢性病。此外，他们经常便秘，蹲得太久，大脑可能会出现短暂的供血不足，容易导致眼前发黑，增加摔倒的风险。因此，有老人的家庭应改蹲为坐，这样既能减少因姿势过度改变而导致的直立性低血压，又能减少体力消耗和老人掉厕所的概率。另外，建议家里厕所旁边安装扶手，厕所做成防滑地板，老人穿防滑拖鞋。

一边洗澡一边坐着。洗澡多在封闭的空间，没有空气流通，环境含氧量少。同时，如果水温过高，皮肤表面的血管会扩张，导致心脑缺血。所有这些因素都容易导致老年人头晕甚至跌倒。因此，建议老年人在洗澡时坐在稳定性和防滑性好的椅子上，既可以减少体力消耗，又可以防止地面湿滑造成的事故。卫生间也要安装换气扇和防滑垫。▲