三种运动适合心脏康复

患心脏病后，许多人觉得休息有助于身体恢复。相反，俄亥俄州立大学微信医学中心心血管研究员韦斯利·米尔斯(Wesley Milks)认为，锻炼是促进心脏康复的关键环节，患者应该在医生的指导下合理安排锻炼。

适合心脏病患者康复期间的锻炼包括:1 .走路。在平坦的道路上以适当的速度行走对心脏病患者来说是最安全和最温和的。有人建议你可以稍微提高呼吸频率和别人交谈。如果你呼吸急促，不能说话，你应该慢下来。锻炼应该是渐进的，步行时间应该从每天10分钟逐渐增加到4~6周的30分钟。

2。椭圆机。椭偏仪是心肺运动中最常用的训练工具，可以充分锻炼患者的脚和手臂。这种有氧运动对关节的影响很小，适合心脏病患者康复期间使用。

3。划船机。赛艇机不是承重的运动器材，低冲击力、关节问题、体重大的人很容易用它来锻炼，不仅可以提高心率，还可以进行力量训练。

随着病情的逐渐恢复，患者可以适当增加力量训练。如果在运动中出现以下不适，心脏病很可能会再次发生。立即停止并尽快寻求医疗建议，如胸痛、气短、心悸、头晕或晕厥、左臂、肩膀或背部疼痛、冷汗、喉咙或下巴疼痛、恶心、胃灼热、消化不良或胃痛。▲(陈雪莹)