[光滑的血管是人类健康的基础。不同的生活习惯会对血管健康产生很大影响。南方医科大学第三附属医院心血管内科主任周涛说，为了保护血管，最好首先了解生活中损害血管的不良习惯。不良的饮食习惯会对血管造成很大伤害。
五个坏习惯伤血管最多
长期不规律的饮食，暴饮暴食的，浓油红酱，高油，高盐，高糖和比蔬菜更多的肉类都将导致营养素摄入过量。过量的脂质不仅会沉积在血管壁上堵塞血管，还会增加血液粘度，容易引起血栓形成。因此，建议你吃七份，少吃烧烤、腌制加工食品和油炸食品。你应该少吃肉，多吃蔬菜，以避免摄入过多的脂肪。
长期吸烟会导致明显的动脉粥样硬化。香烟含有尼古丁、一氧化碳、氧自由基、多环芳烃、丁二烯和其他有害物质。它们通过肺泡与血液中的气体交换到达血管，干扰血液中的脂肪代谢，破坏血管弹性，损伤血管内皮，并导致动脉粥样硬化和血栓形成的发生和发展。
缺乏锻炼是血管闭塞的主要原因。如果你长时间不锻炼，就没有办法排出血管中的“垃圾”。多余的脂肪、胆固醇、糖等。会积聚在你的血液中，使你的血液变得又稠又脏，最终阻塞你的血管。
长时间熬夜可能会带来心肌梗死的风险。熬夜会导致身体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，导致血管收缩、血流缓慢、血液粘稠、垃圾、毒素、氧自由基等明显增加。长期熬夜者的血压和心率调节会处于高负荷状态，血管收缩和免疫调节功能也会异常。熬夜的人可能有短暂的心脏缺血，冠状动脉粥样硬化和斑块不稳定的风险也大大增加。
高血压和情绪不佳的，精神压力也会引起血管收缩，加速血管老化和硬化血管。
你的血管怎么样？12个问题帮助自我测试血管青年指数
1。沮丧的心情。
2。太严肃了。
3。沉迷于方便面、饼干和零食。
4。部分肉食。
5。不愿意锻炼。
6。每天吸烟的数量乘以年龄超过400。
7。爬楼梯时胸痛。
8。手脚冰凉，感觉麻木。
9。健忘，常常会丢三落四。
10。血压升高。
胆固醇或血糖升高。
一些直系亲属死于冠心病或中风。
在上述12个项目中，有4个项目得到满足，表明血管年龄仍然年轻。根据以下7项，建议血管年龄超过生理年龄10岁以上。根据以上8项，血管年龄比生理年龄大20岁以上。后两种情况表明糖尿病、心脏病和脑中风更有可能。
检测血管年龄的其他方法
除了自我测试血管年龄之外，还有许多方法和硬指标来检测血管年龄。
1。测量血压。如果高压和低压之间的差值大于50毫微克，则表明血管硬化，即老化。
2。动脉硬化指数的检测。该指数=[总血胆固醇(TC)-高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)]>高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)。
正常值< 4。如果动脉硬化指数≥4，则表明发生了动脉硬化，该值越高，动脉硬化程度越高，患心脑血管疾病的风险越高。
3。动脉脉搏波速度(PWV)和踝/臂血压指数(ABI)由专门的医院设备检测。如果PWV≥12m/s，ABI & lt；0.9，表示血管硬化，即老化。
4。X线或CT检查发现动脉壁钙化。
5。血管超声发现血管壁增厚，有不同厚度的软斑块、硬斑块或混合斑块，有的甚至引起管腔狭窄。
6。冠状动脉CTA或有创冠状动脉造影可进一步评估冠状动脉狭窄程度。
现代著名的临床医学之父、英国医生[·Xi·丁涵曾经说过，“一个人的动脉有多老，他就有多老”。由于血管负责营养物质和代谢物在全身的运输，一旦血管老化，心血管疾病的风险将明显增加。
保持血管年轻的方法
1。合理的饮食，包括低盐少油，多蔬菜少肉，多粗粮和蔬菜。
2。减肥并保持体重指数低于25。
3。中等强度的锻炼，如快走、踩踏板、跑步等。锻炼时，心率达到最大心率的60%左右。
4。戒烟和限制饮酒。
5。心理平衡。
6。控制血压，使血压达到标准。一般来说，高血压患者的血压应至少控制在140/90毫微克以下。
7。为了降低血液胆固醇水平，他汀类药物可以用来降低低密度脂蛋白胆固醇，软化血管。
8。坚持降血糖治疗。(人民健康综合生活时报和健康新闻)
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发布时间：2020-06-09 16:20
