制作|搜狐健康
作者|马甲，北京中医药大学东方医院儿科
编辑|吴士南
在过去的几十年里，全球儿童超重和肥胖的患病率逐年上升。从2002年到2012年，我国儿童肥胖患病率从6.6%逐步上升到15.8%，10年来的增长率已经超过了美国儿童超重和肥胖增长最快的时期。
在儿童时期，肥胖不仅与哮喘、腺样体肥大、儿童ⅰ型糖尿病、儿童脂肪肝、中枢性性早熟等疾病密切相关，而且还延伸至成人。中国疾病预防控制中心的一项研究显示，在13年的随访中，80%的肥胖儿童会发展成成人肥胖。因此，防止儿童肥胖患病率的上升是我国公共卫生和临床医生面临的一个重要问题。
幸运的是，文献显示，通过有效的饮食营养干预，超重和肥胖可以得到有效预防或完全治愈。
改掉三种容易导致肥胖的不健康饮食习惯
1。不要吃早餐
文献研究表明，不吃早餐的儿童超重和肥胖的比例更高。因此，定期吃早餐的习惯对减少儿童超重和肥胖的发生具有重要意义。
2。零食和含糖饮料摄入量
文献研究表明，经常吃高热量零食的儿童比不吃零食的儿童更容易超重和肥胖。同时，频繁摄入含糖饮料也增加了儿童超重和肥胖的风险。
3。吃得太快
研究表明，吃得太快会增加儿童肥胖的风险。因此，孩子们吃饭时，应该保持适当的速度，以免吃得太快。
儿童和青少年应尽最大努力避免上述不良饮食习惯以及超重和肥胖的发生。
学龄儿童科学膳食营养战略
1。
学龄儿童应注意三餐的固定时间，均衡营养，少吃油、盐和调料。
2。多喝水，不要喝含糖饮料
多喝白开水，少喝或不喝含糖饮料。
3。不要吃得太多
暴饮暴食可能会增加儿童消化系统的负担，导致热量积累，导致儿童超重和肥胖。
你怎么知道你的孩子是超重还是肥胖？
我们可以先通过儿童的体质指数做一个简单的评估。
身体质量指数。体重指数计算公式:体重指数=体重(公斤)/身高2(米)。
例如，一个52公斤、身高1.55米的人的体重指数为52(公斤)/1.55 2(米)= 21.6。同时，参照“中国0-18岁儿童青少年体重指数增长曲线”进行评价(见下图)。
如果您的孩子属于超重和肥胖范畴，您需要尽快去医院评估是否有其他肥胖并发症，同时制定有效的饮食和锻炼策略，防止肥胖进一步发展。
单纯性肥胖儿童可以尝试中医干预
肥胖和苗条的体形受先天禀赋的影响。早在《黄帝内经》中，中医就记载“人有脂肪、奶油和肉”。脂肪和奶油的身材就是肥胖。人体内物质和能量的代谢与脏腑功能有关。如果脏腑功能失调导致痰和油脂在体内积聚，就会发生肥胖。
除了饮食调节和运动疗法外，中药还可以调节脾、胃、肝、肾的功能，祛湿化痰，配合针灸和耳穴压丸防治儿童肥胖症。
参考:
1.马冠生。《学龄儿童膳食指南》，[。中国学校卫生，2016(7):961-963。
2.[2]，纪，宗新南，等.中国0~18岁儿童青少年体重指数增长曲线[[J].中华儿科杂志，2009，47(7):493-498。
3.中国超重和肥胖医学营养治疗专家共识写作委员会。《中国超重/肥胖医学营养治疗专家共识》(2016年版)[著。糖尿病世界(临床)，2016(10):25-29。
4.赵文华。预防和控制儿童超重和肥胖是一项非常紧迫的任务[·J]。中国流行病学杂志，2018(6):705-706。
5.刘德，郝永新，赵，宋PK，翟勇，庞世杰，等。中国儿童体重指数与成人肥胖的13年随访研究。生物医学和环境科学:北京谱仪，2019年；32(3):162-8。
发布时间：2020-05-28 10:15
