经常把牛奶当水喝，对身体健康是好是坏？不要超过健康标准

牛奶是现代生活中的“纯红色饮料”。不管老人还是小孩，他们几乎每天都要处理牛奶。这种保持健康的意识大大提高了牛奶产量。据河北省统计，2020年第一季度原料奶产量达到101万吨，奶牛平均产量达到8.1吨。

在整个疫情期间，复旦大学附属华山医院感染科主任张文泓教授指出:“每天吃高营养、高蛋白的食物，早上准备足够的牛奶”。有些人甚至把牛奶当成水喝。这对他们的健康是好是坏？

对于牛奶来说，它被认为是一种“营养品”，含有更多的营养素，如蛋白质、维生素C、维生素A、维生素B、维生素E、钙、铁、磷、钾等。根据饮食指南治疗各种慢性病，如高脂血症、高血压、痛风、糖尿病等。健康标准是每天喝300-400毫升牛奶。

然而，最新版的《中国居民膳食指南》提到了饮用水标准，要求每人每天喝1.5 ~ 1.7升水。在特殊情况下，如出汗、痛风和结石，需要补充更多的水资源。在这种情况下，喝牛奶并不能达到解渴的最大目的。白色是最好的。

相反，我们需要注意的是营养过剩。牛奶本身是一种高钙、高蛋白的饮料。无论成人还是儿童，如果钙摄入量过多，身体容易出现各种不适，如水肿、食欲不振、便秘、消化不良等问题。摄入过多的蛋白质会增加肝脏和肾脏的压力，并导致代谢紊乱。

因此，当牛奶有营养时，就有必要停止饮用。你不能一直把牛奶当成水喝。你每天只能喝400毫升乳制品。对于高血脂和高血脂的人来说，由于普通的纯牛奶含有大约3%的脂肪，所以最好选择低脂牛奶，以免增加健康负担。

选择牛奶时，要特别注意牛奶饮料。在中国对含乳饮料的定义中，乳蛋白通常大于或等于0.7%，但不能视为真正的牛奶。商人加入大量的糖、香精、果胶、柠檬酸等营养成分来调味。过量饮酒无疑会增加健康负担，增加肥胖风险。

如果您想选择，建议您选择符合我国标准的巴氏杀菌奶和灭菌奶，然后您可以选择综合营养价值高、适合每天适量饮用的改性奶。

各位朋友，你每天都会饮用多少牛奶？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。