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作者|魏窝，北京中医药大学东方医院营养科
编辑|吴士南
这是24个节气中的第三个。螫的到来象征着仲春季节的开始。
螫人的时候，天气变暖了，气温开始上升。由于温度下降而在土壤中冬眠的动物开始慢慢地离开。我国大部分地区将很快进入春耕季节。
春雨连绵，草长，莺飞。起初天气又暖又冷。昆虫开始昏迷是在春天的中间。这是“最春天”的样子。
然而，今年的蛰除了传统的春耕和病虫害防治外，还必须应对疫情。尽管一切都在恢复中，但不要模仿那些“闻雷而动”的昆虫。在这里，我想给你三个保持健康的建议。
-初级保健:疏通情志、泻肝理气-
中医认为春季五行属木，对应于肝，肝主疏泄，不喜郁，喜调。因此，保持身体健康，在春天应该注意保持乐观的态度，心胸开阔，愉快自然，而不是暴怒，悲伤和沮丧。
在今年冬春交接的时候，因为疫情的爆发，我们的情绪随着疫情的变化而起伏。有时我们很生气，有时我们感动得流泪。虽然从保持健康的角度来看，过于激烈的情绪变化对身体健康非常有害，但对自然和客观事物进行相应的情绪反应是很正常的。不苛求每个人都必须保证稳定和良好的情绪，适当的情绪发泄对心理健康也是非常必要的。
然而，有必要提醒每个人，良好的精神状态可以提高人体适应环境的能力，同时提高其抵御疾病的能力，从而起到预防疾病的作用。病后，良好的精神状态也能加速疾病的恢复。因此，适当地发泄你的情绪就足够了。永远不要让不好的情绪占据你的心。
在冬眠季节，万物复苏，气温迅速上升，但仍有温暖和寒冷的时候。除了防寒保暖外，还应注意因外界气候因素引起的口干燥和咳嗽的发生。
有一种吃梨来唤醒蛰刺的民间习俗。梨尝起来很甜，而且很凉爽。它们能促进体液的产生以解渴、润肺和止咳。
梨可以生吃，也可以蒸、煮、榨汁等。在螫伤季节缓解口干舌燥。但是，在流行期间，如果出现咳嗽、发烧等情况，你还是应该及时就医，不要在家照顾自己。
-三个动作:适当的锻炼应该能让头发竖起来-[/S2/]
温暖的气温、明媚的春光和美丽的天气已经让许多长期呆在家里的人感到不安。随着疫情防控水平的降低，许多地方甚至出现了人们不戴口罩喝茶爬山的现象。
虽然建议你在春天做一些事情，比如徒步旅行，看柳树，爬山，赏花，但是防疫工作目前还在继续，所以请你保持你那颗不安的心，在家里做一些有氧运动，以顺应春天蓬勃发展的趋势。
对于大多数北方城市来说，没有柳叶开始变绿、山花开始绽放的景象。如果你居住的社区没有疫情，你可以带着口罩在社区里散步，在春天接近大自然。然而，你仍然应该注意尽可能避免去拥挤的地方。
发布时间：2020-03-05 10:46
